« Le sport, ce n’est pas pour moi, j’ai trop mal au dos ! » Cette phrase vous dit quelque chose ? Vous l’avez déjà entendue…voire prononcée ? C’est normal, on a souvent tendance à penser qu’il faut éviter de bouger quand le dos s’enraidit. Mais cela est faux ! Au contraire, le mouvement – quand il est doux et bien exécuté – est extrêmement bénéfique. C’est ce que nous vous démontrons à la Chaîne Thermale du Soleil, en vous faisant (re)découvrir l’activité physique sous un angle plus doux et plus bienveillant. Une démarche positive pour se prendre doucement mais sûrement au jeu, et avoir envie de continuer sur cette bonne lancée une fois de retour à la maison !
Quand le dos se met à coincer, il est tentant de vouloir s’allonger pour ne plus bouger jusqu’à ce que la douleur se dissipe. Mais ce n’est clairement pas la bonne stratégie à adopter car la sédentarité est la grande ennemie de notre dos, et de notre santé en général ! Rester immobile, en passant par exemple de nombreuses heures devant son ordinateur ou sa télévision, affaiblit le dos en favorisant les tensions musculaires et les raideurs articulaires. Au contraire, la pratique régulière d’un sport permet de renforcer les muscles du dos, favorisant ainsi son bon maintien et sa bonne flexibilité au quotidien.
S’il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité à intensité modérée par jour, cela ne signifie pas qu’il faut se lancer tête baissée dans une course à pied d’une demi-heure (surtout si vous n’avez jamais pratiqué le footing avant). Il est primordial d’y aller tranquillement, progressivement, et à votre rythme pour que l’activité physique puisse vraiment vous faire du bien. À la Chaîne Thermale du Soleil, nous misons toujours sur des activités douces, qui permettent de se muscler et de s’assouplir efficacement, sans que cela ne soit traumatisant ni pour le corps, ni pour l’esprit.
Voici 3 sports anti mal de dos que nous vous proposons de découvrir dans nos établissements :
Le Pilates
C’est une discipline extraordinaire qui permet de tonifier les muscles en profondeur… et dans la plus grande des douceurs ! L’enchaînement de mouvements fluides et précis renforce les muscles du dos et de la sangle abdominale, tout en améliorant la souplesse, la mobilité et la coordination : des éléments essentiels pour prévenir les blessures, maintenir un dos en bonne santé et vieillir en pleine forme.
L’aquagym
L’eau exerce une résistance qui permet de se dépenser et se muscler efficacement, mais tout en douceur puisque dans un bassin, le corps est porté et ne subit aucun choc articulaire. C’est une excellente manière de renforcer son dos sans avoir à forcer ou à brusquer le corps. Les différents mouvements effectués dans l’eau favorisent également l’étirement et la relaxation des muscles, réduisant ainsi la pression exercée sur la colonne vertébrale. Que des bons points !
Le renforcement musculaire
Introduire du renforcement musculaire dans sa routine sportive est toujours une bonne idée ! Pour soulager le mal de dos, c’est surtout les dorsaux et la sangle abdominale qu’il faut travailler. En plus de sculpter la silhouette, les différents exercices contribuent à stabiliser la colonne vertébrale et à améliorer la posture, réduisant ainsi la pression exercée sur les disques intervertébraux et les articulations. Le renforcement de la sangle abdominale dans le même temps favorise un équilibre musculaire global, soutenant ainsi le dos et prévenant les déséquilibres qui peuvent conduire à des douleurs chroniques.
Mal de dos : zoom sur nos différents programmes complémentaires
En complément de votre cure conventionnée 18 jours ou de votre cure libre de 5 à 18 jours, il vous est possible d’opter pour un de nos programmes spécifiques dos :
- Programme complémentaire “Dos” à Amélie-les-Bains; Bains-les-Bains; Barbotan-les-Thermes; Bourbon-L’Archambault; Eugénie-les-Bains; Gréoux-les-Bains; Le Mont-Dore et Saint-Amand-les-Eaux
- Programme complémentaire “Dos et lombaires” à Cransac-les-Thermes
- Programme complémentaire “Dos et cervicales” à Jonzac
- Programme complémentaire “Dos, épaules et cervicales” à La Preste-les-Bains
- Programme complémentaire “Dos, lombaires et cervicales” à Luxeuil-les-Bains et Préchacq-les-Bains.
Nouveauté 2024 : les thermes de Molitg-les-Bains, situés dans les Pyrénées catalanes, proposent un programme complémentaire baptisé “Mouv’Dos” qui permet justement de découvrir les trois activités sportives citées ci-dessus et de profiter également de modelages. Un programme spécifique qui favorise le soulagement des douleurs et permet de retrouver mobilité, force et amplitude musculaires.
Comment réserver votre cure dans les stations Chaîne Thermale du Soleil ?
- Sur notre site www.chainethermale.fr en réglant directement les arrhes de garantie de réservation par carte bancaire.
- Par téléphone au 01 42 65 24 24 ou par mail à reservations@chainethermale.fr
- Par courrier à l’adresse de la station choisie en remplissant la fiche de réservation adaptée + un chèque d’arrhes de garantie de réservation thermale.
